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「頭が鋭くなる齋藤レッスン」を読んで、最近始めたこと

最近、図書館で「頭が鋭くなる齋藤レッスン」という本を借りて読んでみたのですが、頭をシャキッとさせるのに良さそうな、すぐに実行できることが載っていたので、Lesson1「体を動かせば頭の感度が高まる」に書かれていたことをいくつかやってみることにしました。

  • 頭がたちまち目覚める「ふくらはぎストレッチ」…膝を伸ばした状態で床に座り、手でつま先をつかんで、脛のほうに「イテテ」となるくらいまでもっていく。または、立った状態で、ちょっと段差がある場所で、片方のつま先を膝を曲げずに段の高いほうに当て、ふくらはぎをグーっと伸ばす方法でもOK!
  • 気力と集中力が充実する「肩入れ体操」…四股を踏むように股をひらいて、腰をおとしたポーズをとる。両足は地面につけたまま、手でひざ上をつかんで、腕をつっかえ棒のようにして右肩・左肩を順にグイっと前に出す。同時に手で足を後ろに押していく。
  • 気分が晴れやかになる「軽いジャンプ」…膝の屈伸をつかって、体を軽くぴょんぴょんと上下に5秒~10秒揺する。

どれも簡単にでき、確かに頭も体もすっきりしました!
これからも時々やっていこうと思います(*^^*)

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