こんにちは。今回は、簡単にできる冷え症対策をいくつかご紹介します。
足湯に入る
簡単なのに、嬉しい効果が☆詳しくはこちらのページをご参照ください。
三陰交のツボを押す
このツボは足首の近くにあるツボで、内側のくるぶしの一番高い部分から指4本分くらい上にあるツボです。ここを指先で軽く押すようにすると下半身の冷えに効果的です。
赤色で温まる
赤いズボンやセーター、靴下などを身に付けると、身体を冷やしにくくします。
ヨガの英雄のポーズ1
肩こりや背中のこりの解消、ヒップアップなどにも効果があるポーズです。やり方はこちらをご参照ください。
ヨガの舟のポーズ
ウエスト、太もものシェイプ、 ヒップアップ、 便秘の改善などにも効果があるポーズです。やり方はこちらをご参照ください。
冷え性に効く野菜を食べる
かぼちゃ、にら、長ネギ、大根、にんにく、さやえんどう、レタスなどを食べるといいようです。
ココアを飲む
ココアの体温保持効果については、こちらの記事をご参照ください。
乾燥しょうがを食べる
生のしょうがではなく、乾燥させたしょうがに体を温める効果があるそうです。詳しくはこちらの記事をご参照ください。乾燥しょうがの作り方や、乾燥しょうがを使ったレシピなどが紹介されています。
お役に立てば幸いです。
