健康

冷え症対策に、自宅でできるセルフケア

2017/01/16

こんにちは。今回は、簡単にできる冷え症対策をいくつかご紹介します。

足湯に入る

簡単なのに、嬉しい効果が☆詳しくはこちらのページをご参照ください。

三陰交のツボを押す

このツボは足首の近くにあるツボで、内側のくるぶしの一番高い部分から指4本分くらい上にあるツボです。ここを指先で軽く押すようにすると下半身の冷えに効果的です。三陰交

赤色で温まる

赤いズボンやセーター、靴下などを身に付けると、身体を冷やしにくくします。

ヨガの英雄のポーズ1

肩こりや背中のこりの解消、ヒップアップなどにも効果があるポーズです。やり方はこちらをご参照ください。

ヨガの舟のポーズ

ウエスト、太もものシェイプ、 ヒップアップ、 便秘の改善などにも効果があるポーズです。やり方はこちらをご参照ください。

冷え性に効く野菜を食べる

かぼちゃ、にら、長ネギ、大根、にんにく、さやえんどう、レタスなどを食べるといいようです。

ココアを飲む

ココアの体温保持効果については、こちらの記事をご参照ください。

ココア

乾燥しょうがを食べる

生のしょうがではなく、乾燥させたしょうがに体を温める効果があるそうです。詳しくはこちらの記事をご参照ください。乾燥しょうがの作り方や、乾燥しょうがを使ったレシピなどが紹介されています。

お役に立てば幸いです。

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☆女性専用プライベートロミロミサロン「癒しの森」
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代表・セラピスト 安永 聖納(プロフィール

  • 癒しの森
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子育て中のママにもホッと一息、癒しの時間を…☆
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